1 Rep Max Rechner - Gewichtheben 1RM Hebe-Protokoll
1 Rep Max Calculator ist eine kostenlose Android-App, mit der Benutzer ihre maximale Wiederholungszahl für fast jede Gewichthebeübung berechnen können. Die App verwendet die Epley-Formel, um den einwiederholungsmaximum für Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen und andere Übungen genau zu berechnen. Benutzer können eigene Übungen erstellen und ihr einwiederholungsmaximum für jede Übung verfolgen. Die App enthält auch einen Schnellreferenzleitfaden für Gewichtsprozentsätze und visuelle Fortschrittsdiagramme.
Die Berechnung Ihres einwiederholungsmaximums vor dem Versuch kann dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden, und die App liefert Ihnen eine Stärkeschätzung. Die Genauigkeit der Berechnungen des einwiederholungsmaximums kann jedoch je nach Gewichtstrainingserfahrung und muskulärer Zusammensetzung des Athleten, der den Rechner verwendet, variieren. Die App ist für erfahrene Krafttrainer konzipiert, und Personen mit geringerer Erfahrung können feststellen, dass ihr tatsächliches einwiederholungsmaximum aufgrund ihres Nervensystems, das nicht in der Lage ist, den Stress eines hohen Gewichts zu bewältigen, viel niedriger ist.
Es ist wichtig, verantwortungsbewusst zu heben, und das Heben schwerer Gewichte sollte immer mit einem Spotter zur Sicherheit durchgeführt werden.
