Smolov - Russian Squat Routine

Smolov - Russian Squat Routine ist eine kostenlose Android-App, die von Vandersoft in der Kategorie Freizeit entwickelt wurde. Es handelt sich um ein 13-wöchiges Programm, das verspricht, Ihre Kniebeuge um bis zu 100 Pfund zu steigern. Die App basiert auf dem legendären russischen Kniebeugen-Trainingsplan, der vom russischen Meister Sergey Smolov entwickelt wurde und später im Buch "Power to the People Professional" aus dem Jahr 2001 populär wurde.

Es ist wichtig zu beachten, dass dieses Programm nicht für Anfänger geeignet ist und für Gewichtheber mit mindestens einem Jahr Erfahrung im Gewichtheben und korrekter Kniebeugentechnik empfohlen wird. Das Programm ist in vier Phasen unterteilt: die Einführungsphase, die Grundphase, die Wechselphase und die Intensivphase. Zusätzlich bietet die App Bonusfunktionen wie die Automatisierung von Smolov Jr. Zyklen, einen Gewichtsplattenrechner für jede Übung sowie Anmeldung und Backup/Synchronisierung, um den Fortschritt nicht zu verlieren.