Effektive CBT-App zur Bewältigung von Angst und Grübeln
CBT for Anxiety Overthinking ist eine kostenlose Android-App, die Nutzern hilft, Angstzustände zu bewältigen und übermäßiges Grübeln zu reduzieren, indem sie evidenzbasierte Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) anwendet. Die App bietet verschiedene Funktionen wie Atemübungen, einen Stimmungstracker und geführtes Journaling, um die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Nutzer können kurze, wiederholbare Übungen durchführen, die auf Sorgen und Grübeln abzielen, und somit Fähigkeiten entwickeln, die das emotionale Gleichgewicht verbessern und die Stimmung im Laufe der Zeit heben.
Zusätzlich stellt die App Werkzeuge wie intelligente Journal-Prompts bereit, um Emotionen zu verarbeiten, eine Schlafroutine zur Entspannung und schnelle Beruhigungstechniken, einschließlich Bodentechniken und Mini-Meditationen. Sie bietet auch Unterstützung für Menschen mit Zwangsstörungen und Notfallhilfestellungen für spezielle Herausforderungen. Mit Erinnerungen zur Etablierung einer konsistenten täglichen Routine ist diese App für alle geeignet, die ihre psychische Gesundheit verbessern möchten, sei es für Schüler oder Berufstätige.
